![](https://krasnasearovic.com/wp-content/uploads/2021/02/K6.png)
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
BOOTY WORKOUT 2.0
vOLUMEN i
Guía de entrenamiento de 12 semanas diseñada para desarrollar y tonificar tu tren inferior completo en la comodidad de tu casa. Sólo necesitas una banda de resistencia de piernas y una carga.
He diseñado esta guía de entrenamiento de 3 meses para todas aquellas que quieran entrenar en su casa.
Este programa te ayudará a alcanzar esas piernas de ensueño dándoles un aspecto más firme, fuerte y conseguir unos glúteos redondos y levantados.
Los entrenamientos están diseñados para realizarlos en la comodidad de tu casa solo utilizando una banda de resistencia de piernas y alguna carga como una mancuerna, una barra o una pesa kettlebell.
¿No tienes ninguno de los implementos que mencioné? ¡NO TE PREOCUPES! Puedes usar incluso un bidón de agua o lo que más te acomode.
Si tienes más implementos como barra con discos y/o mancuernas puedes añadirlos en todos los ejercicios sin ningún problema.
No es imposible conseguir unos glúteos grandes y fuertes. Eso he estado haciendo durante todos estos años y solo requiere constancia, paciencia y unas muy buenas rutinas enfocadas en este objetivo.
Si recién estás comenzando en tu camino fitness en busca de tu mejor versión ¡Este programa es para ti!
![](https://krasnasearovic.com/wp-content/uploads/2021/05/PORTADA-BOOTY-2.0-VOL-I.png)
LA GUÍA INCLUYE:
- Breve información sobre la activación de glúteos, sobrecarga progresiva, fallo musular, ejercicio cardiovascular y más.
- 6 planificaciones semanales de tren inferior dividia en 3 dias. Cada planificación se repite por 2 semanas.
- Videos demostrativos de cada ejercicio (links adjuntos en la guía).
$15.000
GUÍA SPLIT WORKOUT
Guía de entrenamiento de 8 semanas diseñada para desarrollar y tonificar el cuerpo completo en la comodidad de tu casa. Esta guía está enfocada en desarrollar la musculatura del inferior completo (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos) y tren superior completo (espalda, pecho, hombros, bíceps, tríceps y abdomen).
“Split workout”
He diseñado esta guía de entrenamiento de 2 meses para todas aquellas chicas que tengan un nivel de entrenamiento intermedio/avanzado.
Este programa te ayudará a desarrollar masa muscular y a tonificar todo tu cuerpo en la comodidad de tu casa.
Las planificaciones semanales están diseñadas para que entrenes de lunes a sábado.
Cada semana tiene 3 días de entrenamiento para tren inferior, 2 días para tren superior y 1 día enfocado en abdomen y ejercicios cardiovasculares.
![PORTADA SPLIT WORKOUT PORTADA SPLIT WORKOUT](https://krasnasearovic.com/wp-content/uploads/2021/11/PORTADA-SPLIT-WORKOUT-1.jpg)
Implementos que necesitarás:
- 2 mancuernas “pesadas” para los ejercicios de tren inferior y espalda.
- 2 mancuernas “livianas” para los ejercicios de tren superior como hombros, pecho, bíceps y tríceps.
- 1 banda de resistencia de piernas.
- 1 set de bandas tubulares.
- Opcional: barra.
La Guía incluye:
- 4 planificaciones semanales. Cada planificación se realiza por 2 semanas.
- Cada planificación semanal tiene 6 rutinas completamente diferentes que deberás realizar de lunes a sábado.
- Videos demostrativos de cada ejercicio con su respectiva explicación (links adjuntos en la guía).
$25.000
![1 1](https://krasnasearovic.com/wp-content/uploads/2021/11/1.jpg)
Guía de entrenamiento de 8 semanas diseñada para desarrollar masa muscular y tonificar el cuerpo completo en el gimnasio.
He diseñado esta guía de entrenamiento de 2 meses para todas aquellas chicas que tengan un nivel de entrenamiento intermedio/avanzado.
Este programa te ayudará a desarrollar masa muscular y a tonificar todo tu cuerpo en cualquier gimnasio.
Cada semana tiene 3 días de entrenamiento para tren inferior y 1 día para tren superior el cual podrás repetir sin problemas si lo que quieres es entrenar 5 días a la semana.
La Guía incluye:
- 4 planificaciones con 4 rutinas de entrenamiento diferentes cada una.
- Videos demostrativos de cada ejercicio (links adjuntos en la guía)
$25.000
![2 2](https://krasnasearovic.com/wp-content/uploads/2021/11/2.jpg)
Guía de entrenamiento de 8 semanas para chicas que recién se estén incorporando en el mundo de las pesas. Este programa está diseñado para desarrollar masa muscular y tonificar el cuerpo completo en cualquier gimnasio.
Al igual que la guía para intermedias/avanzadas, esta guía esta diseñada para entrenar 2 meses con una frecuencia de 4 días a la semana. 3 días de entrenamiento para tren inferior y 1 día para tren superior el cual podrás repetir sin problemas si lo que quieres es entrenar 5 días a la semana.
La Guía incluye:
- 4 planificaciones con 4 rutinas de entrenamiento diferentes cada una.
- Videos demostrativos de cada ejercicio (links adjuntos en la guía)
$25.000
GUÍA BUSY MOM
Guía de entrenamiento de 8 semanas para realizar en casa diseñada para mamás muy ocupadas o cualquier mujer que no disponga más de 30 minutos para entrenar.
Esta guía está enfocada en desarrollar la musculatura del inferior completo (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos) y tren superior completo (espalda, pecho, hombros, bíceps, tríceps y abdomen).
“Busy mom”
Este programa te ayudará a desarrollar masa muscular, a tonificar todo tu cuerpo y a sentirte mucho más activa en esta etapa tan complicada y movida que es la maternidad.
Las planificaciones semanales están diseñadas para que entrenes de lunes a viernes con la siguiente distribución:
- LUNES: GLÚTEOS E ISQUIOTIBIALES
- MARTES: ESPALDA Y BÍCEPS
- MIÉRCOLES: CUÁDRICEPS Y GLÚTEOS
- JUEVES: HOMBROS, PECHO Y TRÍCEPS
- VIERNES: ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEOS
![PORTADA BUSY MOM GUÍA PORTADA BUSY MOM GUÍA](https://krasnasearovic.com/wp-content/uploads/2023/09/PORTADA-BUSY-MOM-GUIA.png)
Implementos que necesitarás:
- 2 mancuernas “pesadas” para los ejercicios de tren inferior y espalda.
- 2 mancuernas “livianas” para los ejercicios de tren superior como hombros, pecho, bíceps y tríceps.
- 1 banda de resistencia de piernas.
- Opcional: barra.
La Guía incluye:
- 4 planificaciones para 8 semanas de entrenamiento para hacer en la comodidad de tu casa
- 5 rutinas semanales para las cuales no necesitas más de 30 minutos